Zijn medicijnen die gewichtstoename bevorderen veilig?

 

Hoe kun je aankomen zonder pillen?

Als een zorgverlener suggereert dat gewichtstoename gunstig voor u kan zijn, kan hij of zij u helpen bij het opstellen van een behandelplan gericht op voeding en krachttraining.15

Verander je voedingspatroon.

Meer calorieën consumeren dan je lichaam verbrandt, is een effectieve manier om aan te komen. Om dit op een gezonde manier te doen:1617

• Eet kleinere maaltijden vaker, bijvoorbeeld vijf tot zes keer per dag.
• Eet meer voedzame producten zoals granen, noten en avocado’s.
• Beperk de consumptie van voedingsmiddelen met lege calorieën, zoals chips en koekjes.
• Eet tussendoortjes met veel eiwitten, gezonde koolhydraten en gezonde vetten , zoals volkorenbrood met hummus, noten of een notenmix.

Overweeg om samen te werken met een geregistreerde diëtist om een ​​persoonlijk voedingsplan op te stellen voor een gezonde gewichtstoename.

Varieer je trainingen

Als je huidige fitnessroutine voornamelijk bestaat uit cardio , zoals hardlopen of fietsen, kun je overwegen om aan krachttraining te doen en je eiwitinname te verhogen. Dit kan na verloop van tijd de spiermassa vergroten. Sterker worden kan je helpen om op een gezonde manier aan te komen.1819