Zeg vaarwel tegen beenkrampen: de 8 essentiële vitaminen voor sterke benen bij senioren

6. Vitamine B6 – Balans tussen zenuwen en spieren

Het stimuleert de aanmaak van neurotransmitters en verbetert de coördinatie.

Waar vind je het?  Kikkererwten, vis, gevogelte, bananen.
De juiste aanpak:  kies voor een vitamine B-complex om een ​​natuurlijke balans te behouden zonder overdaad.

7. Vitamine B12 – Voor gevoelloosheid

Het myeline, dat met de leeftijd vaak onvoldoende aanmaakt, beschermt de zenuwschede en verbetert de zuurstofcirculatie naar de spieren.

Bronnen:  vlees, eieren, zuivelproducten of supplementen voor vegetariërs en mensen met een verminderde opname van voedingsstoffen.
Waarschuwingssignalen:  tintelingen, droge, stugge benen, aanhoudende vermoeidheid.