Zeg vaarwel tegen beenkrampen: de 8 essentiële vitaminen voor sterke benen bij senioren

2. Magnesium – Het mineraal dat ontspant

Het is dé kampioen in spierontspanning. Het helpt spiercontracties te reguleren en spanning te verlichten.
Natuurlijke bronnen:  bladgroenten, amandelen, walnoten, volkoren granen, bananen.

Bonustip:  een warm voetenbad met Epsomzout (rijk aan magnesium) ontspant de kuiten voor het slapengaan.

3. Kalium – Voor harmonieuze samentrekkingen

Dit mineraal zorgt voor het evenwicht tussen spiercontractie en -ontspanning.

Waar vind je het?  Bananen, zoete aardappelen, tomaten, avocado’s, spinazie.

Let op:  Als u diuretica of hartmedicatie gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u supplementen inneemt.