Beenkrampen kunnen een simpele avond veranderen in een ware pijnmarathon. Dit veelvoorkomende probleem bij ouderen, vaak onschuldig maar wel erg oncomfortabel, wordt veelal veroorzaakt door kleine voedingstekorten. Het goede nieuws? Een gerichter dieet en een paar goede gewoontes kunnen echt een wereld van verschil maken.
Hier zijn de 8 belangrijkste vitaminen en mineralen om krampen te voorkomen, spieren te versterken en het plezier van pijnloos lopen te herontdekken.
-
Vitamine D – De bondgenoot van spierkracht
Vitamine D is essentieel voor sterke botten en neuromusculaire coördinatie en helpt bovendien spierspasmen te verminderen.
Bronnen: vette vis (zalm, sardines), eieren, verrijkte zuivelproducten… en vooral zonlicht.
Tip: Laat uw armen of benen 15 minuten per dag blootstellen aan de elementen, of vraag uw arts of supplementen nuttig zijn in de winter.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!