De valkuil van gedachten die in een vicieuze cirkel terechtkomen.
Een andere veelvoorkomende factoren zijn onafgemaakt genomen. Vanaf nu kun je het dragen in de stijl die je nodig hebt om te weten of het al te laat is. Om 3 uur ‘s nachts kan een klein detail ineens enorme proporties aannemen.
Nu kun je zien wat je doet en wat je doet gaat gebeuren. Door onder woorden te brengen wat je de volgende dag te wachten staat, help je je hersenen de informatie te ‘werken’ en ‘s nachts praktisch los te laten.
Houd er rekening mee dat de volgende woorden in de juiste volgorde worden geplaatst.
Gewoonten die nachtelijk wakker worden bevorderen
Soms zijn het onze routines die deze bewustwordingen in stand houden:
- onregelmatige bedtijden
- schermen die ‘s avonds laat worden gebruikt
- gebrek aan natuurlijk licht overdag
- Onvoldoende lichaamsbeweging of lichaamsbeweging die te laat wordt beoefend
Het lichaam heeft baat bij regelmaat. Door elke dag rond dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, stabiliseert u de biologische klok en voorkomt u ongewenste wekmomenten.
Nog een belangrijk punt : blijf niet in bed liggen piekeren. Als je na ongeveer twintig minuten nog steeds niet in slaap valt, kun je het beste rustig opstaan, een paar bladzijden lezen of wat ademhalingsoefeningen doen bij zacht licht.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!