Wanneer moeten we ons zorgen maken?
In de meeste gevallen zijn deze ontwakkingen onschuldig en van tijdelijke aard. Maar als ze dagelijks voorkomen, gepaard gaan met aanzienlijke vermoeidheid overdag of meerdere weken aanhouden, kan het nuttig zijn om met een slaapdeskundige te praten, al is het maar voor een beoordeling.
Samenvattend
Wakker worden om 3 of 4 uur ‘s ochtends is vaak het gevolg van een combinatie van natuurlijke slaapcycli, mentale belasting en opgebouwde stress. Door geruststellende routines te creëren, je hoofd leeg te maken voor het slapengaan en het ritme van je lichaam te respecteren, kun je een betere nachtrust krijgen .
Een goede nachtrust begint vaak… lang voordat je naar bed gaat.