Waarom word je midden in de nacht wakker en hoe kun je dat oplossen?

4. Dat kleine glaasje wijn ‘s avonds verstoort je slaap.

In tegenstelling tot wat veel mensen denken, bevordert alcohol de slaap niet. Het kan in eerste instantie wel ontspanning bieden, maar het verstoort vervolgens de slaap-waakcyclus en zorgt ervoor dat je midden in de nacht wakker wordt. Het lichaam is dan bezig de alcohol af te breken, waardoor diepe slaapfasen worden voorkomen.
Kies in plaats daarvan voor een ontspannende kruidenthee – kamille, verbena of lindebloesem – en zorg ervoor dat je de hele dag voldoende drinkt.

5. Je hebt ‘s nachts moeite met ademhalen.

Als u wakker wordt met het gevoel dat u niet kunt ademen, kan dat een teken zijn van een ademhalingsstoornis zoals slaapapneu. Geen paniek: een eenvoudige test kan vaak de oorzaak aan het licht brengen. Een goede nachtrust
hangt ook   af van een rustige, regelmatige ademhaling gedurende de hele nacht.