Waarom word je midden in de nacht wakker en hoe kun je dat oplossen?

6. Je stofwisseling werkt op volle toeren.

Zweten, hartkloppingen, plotseling wakker worden… Een overactieve schildklier kan hier soms de oorzaak van zijn. Een bloedtest kan dit bevestigen.
Zorg in de tussentijd voor een rustgevend slaapritueel: warme kruidenthee, een luchtig boek, gedimd licht en vooral geen schermen in bed.

7. Je eet te laat (of te weinig).

Een zware maaltijd dwingt je lichaam tot spijsvertering terwijl het eigenlijk zou moeten rusten. Omgekeerd kan naar bed gaan met een lege maag een daling van de bloedsuikerspiegel gedurende de nacht veroorzaken.
Idealiter eet je minstens twee uur voor het slapengaan een lichte maaltijd, rijk aan groenten en magere eiwitten. En als je een beetje honger krijgt, volstaat een yoghurtje of een banaan.