Pas de 5-5-5-regel toe:
- Niet meer dan 5 ingrediënten op het etiket.
- 5 glazen water voor 17.00 uur
- Eet elke dag 5 verschillende kleuren fruit en groenten
. Een simpele, makkelijk te onthouden regel die je energie, spijsvertering en huid echt verbetert.
-
Zitten uit angst om te vallen? Een valse vriend!
Eén val en alles verandert: we voelen ons kwetsbaar, minder zeker in beweging… Terwijl juist inactiviteit het risico op vallen vergroot. Het lichaam heeft beweging nodig om sterk en in balans te blijven.
Eenvoudige ideeën:
- Ga op één been staan terwijl u uw tanden poetst.
- Maak gebruik van de reclames op tv om oefeningen te doen door op te staan uit een stoel .
- Rek en strek een paar minuten voor het slapengaan.
Een beetje overdag, en je zelfvertrouwen zal geleidelijk terugkeren .
-
Isolatie na je 60e? Een vaak onderschat risico
Het verlies van een partner, pensionering, verhuizen… en beetje bij beetje gaan we minder uit. Maar isolatie is als het roken van meerdere sigaretten per dag . Ja, je leest het goed.
Hoe blijf je in contact:
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!