Magere eiwitbronnen
Vissoorten zoals zalm, sardines en forel bevatten omega-3 vetzuren, die bekend staan om hun gunstige effect op triglyceriden. Ook mager gevogelte zonder vel is een goede keuze.
Gezonde vetten
Onverzadigde vetten, zoals die in olijfolie, avocado’s, noten en zaden, kunnen helpen om het vetprofiel in het bloed te verbeteren. Ze vervangen schadelijke verzadigde vetten en dragen bij aan een betere hartgezondheid.
Fruit
Citrusvruchten zoals sinaasappel, grapefruit en citroen bevatten antioxidanten en vitamine C. Hoewel fruit gezond is, blijft matiging belangrijk vanwege de natuurlijke suikers.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!