Fruit nr. 1: Amandelen voor magnesium en ontspanning
Spanning in de blaasspieren kan dat dringende gevoel veroorzaken dat je moet plassen, zelfs als de blaas niet vol is.
Amandelen zitten boordevol magnesium, een mineraal dat bekend staat om zijn spier- en zenuwontspanning. Studies suggereren dat magnesium de slaapkwaliteit en -duur bij ouderen kan verbeteren door het zenuwstelsel te kalmeren. Amandelen bevatten ook vitamine E, een antioxidant die een gezonde zenuwcommunicatie ondersteunt.
Veel mensen vinden dat het eten van 6-8 rauwe of geweekte amandelen ongeveer 45 minuten voor het slapengaan een bevredigende, romige crunch geeft en tegelijkertijd deze voedingsstoffen levert.
Een lezeres deelde: “Op mijn 68e werd ik elk uur wakker. Door amandelen toe te voegen, kon ik langer doorslapen – met minder onderbrekingen!”
Maar dat is nog niet alles…
Fruit nr. 2: Gedroogde abrikozen voor een evenwichtige kalium- en vochtbalans.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!