4. Slaap: De Grote Schoonmaak
Slaap is het moment waarop de “delete-knop” op volle toeren draait. Tijdens de slaap krimpen hersencellen met wel 60%, waardoor er letterlijk meer ruimte ontstaat voor de gliale cellen om door het brein te bewegen en afvalstoffen en overtollige synapsen te verwijderen.
-
Deep Clean: Een goede nachtrust voelt als het “defragmenteren” van je harde schijf.
-
Naps: Zelfs een dutje van 10 tot 20 minuten kan je brein de kans geven om een begin te maken met deze schoonmaak.
5. De Kracht van Focus: Jij Bent de Regisseur
Je hebt meer controle over je brein dan je denkt. Omdat het brein snoeit wat je niet gebruikt, bepaal je door je aandacht wat blijft bestaan.
-
Negatieve scenario’s: Als je urenlang piekert over een conflict, versterk je die neurale paden.
-
Nieuwe vaardigheden: Door je te focussen op je werk of een nieuwe hobby, dwing je je brein om die paden te versterken en de “onzin” weg te snoeien.
Advertentie Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!