2. Manuele Lymfedrainage (Zelfmassage)
Zoals de pijlen in de afbeelding aangeven, moet de beweging altijd omhoog richting het hart gericht zijn.
-
Zachte druk: Lymfevaten liggen vlak onder de huid. Harde druk blokkeert de vaten juist; gebruik een zeer lichte, strijkende beweging.
-
Richting: Begin bij de bovenbenen om de weg vrij te maken, en werk dan pas naar de enkels en voeten toe. Strijk het vocht altijd naar boven, richting de lymfeklieren in de knieholte en de lies.
3. De Kracht van Elevatie
Een van de simpelste manieren om lymfevocht af te voeren is door uw benen boven het niveau van uw hart te tillen.
-
Methode: Ga op uw rug liggen met uw benen tegen de muur of op een stapel kussens voor 15-20 minuten.
-
Effect: De zwaartekracht helpt het vocht uit de enkels terug te stromen naar de centrale lymfestammen in de romp.
Advertentie Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!