5. Voeg eiwitten en gezonde vetten toe aan elke maaltijd.
Eiwitten en vetten voorkomen snelle schommelingen in de bloedsuikerspiegel.
Uitstekende opties
- Eieren
- Griekse yoghurt (ongezoet)
- Vis (vooral sardines en zalm)
- Kip of kalkoen
- Tofu of tempeh
- Noten en zaden
- Olijfolie, avocado-olie
Deze combinatie geeft je lichaam het signaal:
“We zijn stabiel, er is geen noodinsulinetoevoer nodig.”
6. Gebruik appelazijn (ACV) strategisch.
Uit verschillende onderzoeken blijkt dat azijn het volgende kan doen:
- Verbeter de insulinegevoeligheid
- Lagere bloedsuikerspiegelpieken na de maaltijd
Hoe te gebruiken
- Meng 1 eetlepel appelazijn in een glas water.
- Drink vóór of tijdens de maaltijd.
- Drink het nooit onverdund (beschermt tanden en maag).
Dit is een hulpmiddel, geen wondermiddel.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!