3. Stop de suikerinname (zelfs van ‘gezonde’ suiker)
Om suiker uit je lichaam te spoelen, moet je stoppen met het toevoegen van nieuwe suiker .
Vermijd de komende 24-72 uur het volgende:
- Toegevoegde suikers (witte, bruine, kokos, honing, ahornsiroop)
- Vruchtensap en smoothies
- Geraffineerde koolhydraten (wit brood, gebak, pasta)
- Suikerrijke ‘gezonde snacks’ (mueslirepen, yoghurt met een smaakje)
Ja, zelfs natuurlijke suikers houden de bloedsuikerspiegel verhoogd tijdens een reset.
4. Eet vezelrijke, bloedsuikerstabiliserende voedingsmiddelen.
Vezels vertragen de opname van glucose en helpen overtollige suiker via het spijsverteringskanaal af te voeren .
Beste keuzes
- Bladgroenten (spinazie, boerenkool, rucola)
- Kruisbloemige groenten (broccoli, kool, bloemkool)
- Peulvruchten (linzen, kikkererwten, zwarte bonen)
- Chiazaad, lijnzaad
- Avocado
Streef naar 25-35 gram vezels per dag , verdeeld over de maaltijden.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!