2. Beweeg je lichaam – onmiddellijk
Dit is de SNELSTE manier om de bloedsuikerspiegel te verlagen.
Door spiercontractie wordt glucose uit de bloedbaan gehaald zonder dat insuline nodig is .
Beste opties (geen sportschool nodig)
- 10-30 minuten stevig doorwandelen
- Lichte oefeningen met het eigen lichaamsgewicht (squats, push-ups tegen de muur)
- Rustig fietsen of traplopen
Zelfs 10 minuten na een suikerrijke maaltijd kan de bloedsuikerspiegel aanzienlijk minder snel laten stijgen.
Een extra voordeel: beweging vermindert ook stresshormonen die de insulineresistentie verergeren.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!