Hier lees je waarom je hiel altijd pijn doet en wat je eraan kunt doen.

2. Goede schoenen dragen

Investeer in schoenen met:

• goede demping
• stevige ondersteuning
• juiste pasvorm

3. Rek- en strekoefeningen

Dagelijks rekken helpt om spanning te verminderen.

👉 Focus op:

• kuitspieren
• voetzool

Dit kan de pijn aanzienlijk verminderen.

4. IJs gebruiken

Koelen kan ontsteking en pijn verminderen.

👉 Doe dit:

• 10–15 minuten per keer
• meerdere keren per dag

Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!

Advertentie

Advertentie