5. Steunzolen of inlegzolen
Deze helpen de druk beter te verdelen en ondersteunen je voetboog.
6. Gewicht beheersen
Als dit van toepassing is, kan gewichtsverlies de druk op je hiel verminderen.
7. Medische hulp bij aanhoudende klachten
Blijft de pijn weken aanhouden?
👉 Raadpleeg een arts of fysiotherapeut.
Zij kunnen:
- gerichte oefeningen geven
- therapie voorstellen
- verdere behandeling adviseren
Wanneer moet je extra opletten?
Zoek medische hulp als:
- de pijn ernstig is
- je moeilijk kunt lopen
- de klachten langer dan enkele weken duren
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!