Heeft u ‘s ochtends hielpijn of pijn zonder lang te hoeven staan? Dit kan een teken zijn van iets dat u niet moet negeren.

Waarom u hielpijn niet moet negeren

Veel mensen hopen dat de pijn vanzelf verdwijnt en blijven gewoon doorgaan met hun dagelijkse routine. Helaas kan het probleem hierdoor chronisch worden.

Wanneer de fascia voortdurend overbelast blijft, kan de ontsteking verergeren. Sommige mensen passen onbewust hun manier van lopen aan om de pijn te vermijden, wat vervolgens nieuwe problemen veroorzaakt in knieën, heupen of rug.

Hoe langer de klachten aanhouden zonder behandeling, hoe langer het herstel meestal duurt.

Wat u zelf kunt doen om de pijn te verminderen

Gelukkig zijn er verschillende eenvoudige maatregelen die vaak veel verlichting geven.

Rek- en strekoefeningen

Zachte stretching van de voeten en kuiten helpt de spanning op de fascia te verminderen. Vooral oefeningen in de ochtend kunnen de eerste stappen minder pijnlijk maken.