Heeft u ‘s ochtends hielpijn of pijn zonder lang te hoeven staan? Dit kan een teken zijn van iets dat u niet moet negeren.

Waarom doet de hiel vooral ’s ochtends pijn?

Veel mensen vragen zich af waarom de pijn juist na het slapen zo hevig is.

Tijdens de nacht rust de voet en trekt de plantaire fascia licht samen. Wanneer u ’s ochtends opstaat, wordt het weefsel plots weer uitgerekt door het lichaamsgewicht. Dat snelle uitrekken veroorzaakt de typische scherpe pijn onder de hiel.

Na enkele minuten bewegen wordt het weefsel soepeler en neemt de pijn vaak tijdelijk af. Toch betekent dit niet dat het probleem verdwenen is. De klachten kunnen later op de dag terugkeren, vooral na langdurig zitten, rusten of opnieuw belasten van de voet.

Dit patroon – hevige pijn bij de eerste stappen na rust – is een van de duidelijkste kenmerken van plantaire fasciitis.

Factoren die het risico verhogen

Verschillende dagelijkse gewoonten en lichamelijke factoren kunnen bijdragen aan het ontstaan van hielpijn.

1. Slecht schoeisel

Schoenen zonder voldoende ondersteuning vormen een van de grootste oorzaken van overbelasting van de voeten. Platte schoenen, versleten zolen of onvoldoende demping kunnen extra druk op de hiel veroorzaken.

Mensen die vaak op slippers of volledig platte schoenen lopen, merken soms dat hun klachten hierdoor verergeren.