Als het lichaam niet rust, rust het hart ook niet.
Goede slaap is belangrijk, niet alleen voor de hersenen, maar ook voor het hart. Tijdens een diepe slaap stabiliseert het hartritme, daalt de bloeddruk en herstelt het lichaam.
Als het lichaam ‘s nachts voedsel moet verteren, verslechtert de slaap en krijgt het hart niet de rust die het nodig heeft.
Mogelijke gevolgen zijn onder andere:
- hoge bloeddruk in de ochtend,
- onregelmatige hartslag en nachtelijke hartritmestoornissen,
- vochtretentie in het lichaam,
- Ik voel me moe en heb druk op de borst na het wakker worden.
Voor mensen die al hartproblemen hebben, kunnen deze gewoonten bijzonder gevaarlijk zijn.
Volgens cardiologische richtlijnen is het ideaal om uw laatste maaltijd minstens 3 uur voor het slapengaan te nuttigen. Dit geeft het spijsverteringsstelsel de tijd om het voedsel te verwerken en het hart om te ontspannen.
Als u voor het slapengaan nog honger heeft, raden artsen lichte, vetarme snacks aan, zoals:
- kleine hoeveelheden vers fruit (bijvoorbeeld banaan of appel),
- handvol amandelen,
- magere yoghurt,
- kamille- of muntthee.
Niet aanbevolen:
- worstjes, kaas, gefrituurd voedsel, gebak en desserts,
- alcoholische dranken en koolzuurhoudende dranken,
- koffie of energiedrankjes.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!