Drie ochtendgewoonten verergeren de bloeddruk en het cholesterolgehalte: ze verhogen het risico op een hartaanval – verander ze onmiddellijk.

• In onze ochtendroutine is het drinken van koffie op een lege maag heel gebruikelijk, maar cafeïne, als sterke stimulant, kan negatieve effecten hebben op onze gezondheid. Slechts één kop koffie kan de bloeddruk in het eerste halfuur met 5 tot 10 mmHg verhogen, wat nervositeit en een snelle hartslag kan veroorzaken, vooral bij gevoelige personen. Bovendien verliest ons lichaam ‘s nachts vocht en wordt het bloed dikker, waardoor het hart harder moet werken om het door het lichaam te pompen. Als we in deze toestand cafeïne innemen, wat een natuurlijk vochtafdrijvend middel is, putten we de vochtreserves nog verder uit, wat het cardiovasculaire systeem nog meer belast.

Deskundigen raden aan om de dag te beginnen met een of twee glazen gewoon water om het bloed te verdunnen en het lichaam te hydrateren. Pas daarna kun je van een warme drank genieten. Water drinken vóór de koffie helpt het lichaam zich voor te bereiden op de stimulerende werking van cafeïne. Een van de grootste misvattingen in de huidige maatschappij is de overtuiging dat het overslaan van het ontbijt een goede manier is om af te vallen. In feite is dit zeer schadelijk voor de gezondheid, omdat vasten in de ochtend de afscheiding van cortisol, het stresshormoon, stimuleert, wat leidt tot hormonale disbalans en schade aan de bloedvaten.

Het overslaan van het ontbijt verhoogt het risico op een hartaanval met maar liefst 27%, wat voor iedereen een serieuze reden tot bezorgdheid zou moeten zijn. Dit verstoort ook de hormonen die de eetlust reguleren, wat meestal leidt tot overeten gedurende de dag, vaak in de vorm van calorierijk en vetrijk voedsel. Bovendien zijn chronische vermoeidheid en prikkelbaarheid door een lege maag slechts uiterlijke symptomen van de stress waaraan het hart wordt blootgesteld om in balans te blijven.