Voedingsdeskundige dr. Ivana Đurić adviseert om calcium en magnesium met een tussenpoos van minstens twee uur in te nemen, om een betere opname van beide te garanderen. Experts benadrukken ook het belang van de juiste dosering van supplementen, omdat hogere doses niet per se beter zijn. Veel mensen maken bijvoorbeeld de fout te denken dat hoe hoger de dosis van een supplement, hoe groter het effect. Dit is niet waar, want elk supplement heeft een optimale dosis die nodig is voor een effectieve werking.
- Een andere belangrijke tip betreft de combinatie van ijzer en zink . Deze mineralen concurreren namelijk om dezelfde opnamemechanismen, dus het is niet aan te raden ze tegelijkertijd in te nemen, vooral niet in hoge doses. Als u supplementen gebruikt om een tekort aan een van beide te behandelen, is het belangrijk om op deze combinatie te letten, zodat het lichaam de benodigde voedingsstoffen effectief kan opnemen.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!