- Andere deskundigen delen deze mening, waaronder apotheker Dr. Stefani Nilsen, die uitlegt dat calcium en magnesium dezelfde “transportroutes” gebruiken voor de opname, en dat inname van grotere doses kan leiden tot een onvoorspelbare opname van beide mineralen. Om die reden wordt aangeraden deze supplementen niet tegelijkertijd in te nemen, maar met een tussenpoos van enkele uren.
De aanbevelingen zijn daarom duidelijk: als u beide mineralen inneemt, probeer ze dan gedurende de dag te spreiden. Magnesium kan bijvoorbeeld het beste ‘s avonds worden ingenomen, omdat het een ontspannende werking heeft en de slaap kan verbeteren. Calcium daarentegen kunt u het beste ‘s ochtends innemen, omdat veel mensen merken dat het hen energie geeft. Koffie kan de opname van magnesium bovendien belemmeren, dus het is beter om het niet tegelijk met koffie in te nemen.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!