Effectieve manieren om spanning te verminderen
Rek- en strekoefeningen
Regelmatig stretchen helpt om gespannen spieren los te maken en flexibiliteit te verbeteren. Denk aan:
- Langzame nekrotaties
- Schouderrollen
- Voorzichtige zijwaartse nekkantelingen
Consistentie is hierbij belangrijker dan intensiteit.
Houdingscorrectie
Een goede houding vermindert de druk op de spieren aanzienlijk. Let op:
- Hoofd recht boven de schouders
- Rug recht en ondersteund
- Schouders ontspannen, niet opgetrokken
Kleine aanpassingen kunnen op lange termijn een groot verschil maken.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!
Advertentie
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!