Het zelfstandig innemen van voedingssupplementen, zonder een specialist te raadplegen, kan negatieve gevolgen hebben. Overmatige consumptie van selenium, wat ongebruikelijk is, kan leiden tot aanzienlijke gezondheidsproblemen. Selenium komt veel voor in voedingsmiddelen; daarom wordt aangeraden om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan dit mineraal om een zo hoog mogelijke concentratie in het lichaam te bereiken.
Deze voedingsmiddelen omvatten vis, schaaldieren, pompoen, champignons, eieren, tarwe en haver, evenals kokosnoot en zonnebloempitten. Daarnaast horen kaas en knoflook erbij. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid wordt bereikt door het consumeren van ongeveer 50 gram champignons, 70 gram kokosnoot of één tot twee paranoten. Aan de andere kant kunnen bepaalde voedingsmiddelen de opname van selenium negatief beïnvloeden. Dit zijn met name zoetigheden, gebak en dranken met een hoge concentratie koolstofdioxide, die de effectiviteit verminderen, maar ook negatieve gevolgen kunnen hebben voor de algehele gezondheid.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!