De beste slaaphoudingen voor een betere ondersteuning van de wervelkolom.
Wat moet je dan in plaats daarvan doen?
Laten we het opsplitsen in praktische, gemakkelijk te volgen opties.
1. Slapen op de rug (het beste voor een goede lichaamshouding)
Slapen op je rug helpt je wervelkolom in een neutrale positie te houden.
De voordelen zijn onder andere:
- Gelijkmatige gewichtsverdeling
- Verminderde drukpunten
- Minder belasting voor de gewrichten
Een handige tip: leg een klein kussentje onder je knieën om de natuurlijke kromming van je onderrug te ondersteunen.
2. Slapen op de zij (met de juiste ondersteuning)
Slapen op je zij kan nog steeds een prima optie zijn, vooral als je snurkt of deze houding prettiger vindt.
Maar hier zit de crux…
- Houd je knieën licht gebogen, niet strak opgetrokken.
- Plaats een kussen tussen je knieën.
- Gebruik een kussen dat ervoor zorgt dat uw nek in lijn blijft met uw ruggengraat.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!