Wees voorzichtig met alcohol en cafeïne
Een van de meest verraderlijke vijanden van een goede nachtrust? Alcohol. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, helpt het je niet om te slapen. Het verstoort de slaapcyclus en remt de aanmaak van ADH, waardoor je meer moet plassen.
Cafeïne en nicotine zorgen er ook voor dat het langer duurt om in slaap te vallen en dat de slaap gefragmenteerd wordt.
Een kopje koffie in de middag of een glas wijn in de avond kan voldoende zijn om uw nachtrust te verstoren.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!