Probeert je lichaam je iets te vertellen? De vitamine die veel mensen over het hoofd zien bij pijnlijke benen en botten.

Eenvoudige dagelijkse gewoontes om deze week uit te proberen

• Begin uw ochtend met een korte wandeling in de buitenlucht als de zon opkomt.
• Voeg twee keer per week een portie vette vis toe aan je maaltijdplan.
• Eet verrijkte yoghurt als tussendoortje of voeg verrijkte ontbijtgranen toe aan je dagelijkse routine.
• Bewaar een glas versterkt sinaasappelsap in de koelkast als tussendoortje.

Deze kleine veranderingen passen gemakkelijk in een druk schema en dragen bij aan het algehele welzijn.

Voedingsmiddelen die je vaker zou moeten eten:

• Zalm of tonijn (vers of uit blik)
• Eieren van kippen die, indien mogelijk, buiten kunnen lopen.
• UV-blootgestelde paddenstoelen
• Verrijkte zuivel- of plantaardige melksoorten

Veel mensen merken dat ze zich energieker voelen wanneer ze deze gewoonten combineren met regelmatige beweging die ze leuk vinden.