Vanwege dit alles waarschuwen experts dat het uiterst belangrijk is om grenzen te stellen aan het gebruik van mobiele telefoons, vooral voor het slapengaan. Het wordt aanbevolen om de telefoon minstens een uur voor het slapengaan niet te gebruiken, zodat ons lichaam zich kan ontspannen en zich kan voorbereiden op de slaap. Als het niet mogelijk is om de telefoon volledig te vermijden, zijn er ook speciale apps en instellingen die blauw licht uit het scherm kunnen filteren, waardoor het minder schadelijk is voor onze slaap. Bovendien hebben veel moderne telefoons een optie om een ’nachtmodus’ in te stellen die automatisch blauw licht reduceert.
Wat ook erg nuttig is voor een goede nachtrust, is om de telefoon ‘s nachts buiten bereik te leggen. Zelfs als we de telefoon niet direct gebruiken, kunnen meldingen, trillingen en lichtsignalen van het scherm ons wakker maken of juist wakker houden. Door de telefoon buiten bereik te leggen, verminderen we de kans op afleiding en kunnen we gemakkelijker ontspannen.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!