Hoe je een voorovergebogen hoofdpositie na je 60e in slechts 4 minuten kunt corrigeren – De zachte routine waar de oudste arts van Japan bij zweert.

Stap 4: Borststrekking over de steun voor een voorwaartse hoofdpositie na 60 (60-90 seconden)

Het openen van de middenrug is cruciaal, omdat een voorovergebogen hoofdpositie na je 60e vaak daar verankerd raakt.

Ga op je rug liggen met een opgerolde handdoek of kussen onder je bovenrug, je knieën gebogen en je armen ontspannen langs je zij. Adem diep in en uit, zodat je borstkas zich rustig opent.

Dit helpt de mobiliteit van het hoofd na 60 jaar te herstellen, wat een betere ademhaling en een beter houdingsbewustzijn bevordert.