Hoe deze techniek te gebruiken
- Zoek een rustige en comfortabele plek waar u zich zonder onderbrekingen kunt concentreren.
- Ga op een harde stoel zitten met je voeten plat op de grond.
- Rek je onderrug en heupen lichtjes op en houd deze positie vervolgens 20-30 seconden aan beide kanten vast.
- Herhaal de beweging langzaam en haal diep adem om je spieren te ontspannen.
Al na een paar minuten zult u een aanzienlijk verschil merken: een gevoel van lichtheid in uw been, minder pijn en een betere mobiliteit.
Belangrijke informatie
Dit is geen vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg bij aanhoudende of ernstige pijn altijd een gekwalificeerde zorgverlener voordat u met nieuwe oefeningen of therapieën begint.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!