Integreer Gyan Mudra in je wellnessroutine.
Een van de grote voordelen van Gyan Mudra is dat het bijna overal beoefend kan worden: ‘s ochtends na het wakker worden, tijdens een pauze op het werk of ‘s avonds voor het slapengaan. Sommige mensen geven de voorkeur aan de ochtend, wanneer de omgeving nog rustig is, maar er zijn geen strikte regels.
Begin met ongeveer 10 minuten en pas de duur vervolgens aan aan hoe je je voelt. Je kunt het combineren met langzame ademhalingsoefeningen, geleide meditatie of het gewoon gebruiken als een klein ritueel om een bewust moment van rust te markeren en je dagelijkse welzijn te bevorderen .
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!