Stress en emoties: de onzichtbare factor
Emoties hebben een grotere invloed op het lichaam dan vaak wordt gedacht.
Stress, angst en paniek kunnen lichamelijke reacties veroorzaken die sterk lijken op hartklachten.
Bij een paniekaanval kun je ervaren:
- druk op de borst
- snelle hartslag
- kortademigheid
- zweten
- duizeligheid
Het voelt intens en beangstigend, maar is meestal niet levensbedreigend.
Wat helpt op zo’n moment?
- langzaam en diep ademhalen
- focus op je ademhaling
- jezelf geruststellen dat het tijdelijk is
Een eenvoudige techniek:
- adem 4 seconden in door je neus
- houd kort vast
- adem 6 seconden uit door je mond
Dit helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!