Als je uitgeput wakker wordt, ligt het probleem misschien niet in de droom, maar in dit.

Advertentie

Licht – vooral blauw licht van schermen – heeft een directe invloed op de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt.

Activiteiten zoals:

kunnen ervoor zorgen dat je hersenen actief blijven, zelfs als je lichaam moe is.

Het resultaat: je valt later in slaap en je slaapkwaliteit daalt.