Als je uitgeput wakker wordt, ligt het probleem misschien niet in de droom, maar in dit.

Avondsnacks: klein detail, groot effect

Wat je ’s avonds eet, heeft directe invloed op je slaapkwaliteit. Voedingsmiddelen rijk aan suiker of snelle koolhydraten kunnen zorgen voor schommelingen in de bloedsuikerspiegel.

Gevolgen hiervan zijn:

• vaker wakker worden tijdens de nacht
• onrustige slaap
• minder diepe herstelmomenten

Een betere keuze is een lichte snack met:

• eiwitten (bijvoorbeeld yoghurt of noten)
• vezels (zoals fruit of volkoren producten)

Deze helpen het lichaam stabiel te blijven gedurende de nacht.

Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!

Advertentie

Advertentie

Advertentie