Als je ribbels op je nagels ziet, kan dit erop wijzen dat je last hebt van dit probleem.

Essentiële voedingsstoffen voor gladdere nagels

• Eiwitten spelen een centrale rol, aangezien nagels voornamelijk uit keratine bestaan. Zonder voldoende inname worden ze brozer en breken ze sneller af. Eiwitten zijn te vinden in eieren, vis, mager vlees, maar ook in linzen en tofu.
• Biotine (vitamine B7) staat ook bekend om zijn effect op de sterkte van nagels. Het speelt een rol bij de energieproductie en celvernieuwing, wat kan helpen om breuk te verminderen en de textuur te verbeteren.
• IJzer speelt een rol bij de zuurstofvoorziening van cellen. Een tekort kan leiden tot dunnere en ongelijkmatige nagels. Het is te vinden in groene groenten, peulvruchten en rood vlees.
• Tot slot ondersteunt zink het herstel van weefsel, terwijl omega-3-vetzuren helpen om de nagels zacht en goed gehydrateerd te houden.

Het belang van goede vetten en hydratatie

Het wordt vaak over het hoofd gezien, maar gezonde vetten spelen ook een belangrijke rol. Ze helpen het weefsel te voeden en de elasticiteit van de nagel te behouden. Het resultaat: een minder droog oppervlak, waardoor er minder diepe groeven ontstaan, en sterkere nagels .

Voldoende vochtinname is net zo belangrijk. Een gebrek aan water kan nagels stijver en brozer maken. Regelmatig drinken en waterrijke voeding zoals fruit en groenten eten helpt de natuurlijke flexibiliteit van de nagels te behouden.