Kanker is wereldwijd een van de meest voorkomende en ernstige ziekten. Toch is het belangrijk om meteen een nuance te maken: niet elke gewoonte “veroorzaakt” kanker rechtstreeks. Wat onderzoek wel duidelijk laat zien, is dat bepaalde leefgewoonten het risico kunnen verhogen. Het goede nieuws is dat veel van deze factoren beïnvloedbaar zijn.
In dit artikel bekijken we enkele veelvoorkomende gewoontes die in verband worden gebracht met een verhoogd kankerrisico, en wat je praktisch kunt doen om je gezondheid beter te beschermen.
Te veel zitten en te weinig bewegen
Een zittende levensstijl is tegenwoordig heel normaal, vooral bij kantoorwerk en schermgebruik. Toch tonen studies aan dat langdurig zitten zonder voldoende beweging negatieve effecten kan hebben op de gezondheid.
Mensen die weinig bewegen hebben een hoger risico op bepaalde kankersoorten, zoals darmkanker en baarmoederkanker. Dit komt onder andere doordat:
- de stofwisseling vertraagt
- ontstekingsprocessen kunnen toenemen
- het immuunsysteem minder actief wordt
Regelmatige beweging helpt dit te compenseren. Gezondheidsrichtlijnen adviseren om per week minstens 150 minuten matige beweging (zoals wandelen) of 75 minuten intensieve activiteit (zoals hardlopen) te doen, verspreid over meerdere dagen.
Zelfs kleine aanpassingen, zoals vaker rechtstaan, korte wandelingen maken of traplopen, kunnen al een verschil maken.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!