Als we het over supplementen hebben, is het belangrijk te onthouden dat de opname ervan kan worden verbeterd of belemmerd, afhankelijk van hoe en wanneer we ze innemen. Daarom is het belangrijk om deskundigen te raadplegen en hun advies op te volgen.
Idealiter zouden we alle voedingsstoffen via natuurlijke voeding binnenkrijgen, maar veel mensen kiezen voor voedingssupplementen om mogelijke tekorten aan te vullen. Hoewel het het gemakkelijkst lijkt om meerdere supplementen tegelijk in te nemen, zijn veel experts het erover eens dat dit niet de slimste aanpak is. Voor een optimale opname is het belangrijk wanneer en hoe supplementen worden ingenomen, en er moet speciale aandacht worden besteed aan combinaties van bepaalde vitaminen en mineralen die niet goed samengaan. Een voorbeeld hiervan is magnesium en calcium .
Het is interessant dat deze combinatie in veel apotheken en drogisterijen vaak in één tablet wordt verkocht als een “mineraalcomplex voor bot- en spiergezondheid”. Op het eerste gezicht lijkt dit een goed idee, maar experts waarschuwen voor voorzichtigheid. Wanneer magnesium en calcium samen worden ingenomen, concurreren ze namelijk om hetzelfde absorptiemechanisme in de darmen, waardoor geen van beide volledig kan worden opgenomen. Volgens arts Lejmis Hamdan, gespecialiseerd in integratieve geneeskunde, is dit niet per se gevaarlijk, maar het is wel een onverantwoorde verspilling van geld, omdat geen van beide mineralen volledig kan worden opgenomen.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!