-
Gerichte rekoefeningen voor de voetzool
Ga op een stoel zitten, plaats één voet op de tegenoverliggende knie en trek uw tenen zachtjes naar u toe. Een precieze beweging, ideaal om ‘s avonds naar uw favoriete serie te kijken.
-
De ontspanningsroller met een bal
Een tennisbal, een kleine, stevige bal of een fles koud water: rol deze langzaam één tot twee minuten onder de zool van je voet. Een echt ‘spa-momentje’ voor je voeten thuis.
-
Teen tikken
Houd je voeten plat op de grond, til je tenen op terwijl je je hielen op de grond laat staan, en laat ze dan weer zakken. Deze beweging activeert de kleine spieren die vaak vergeten worden, maar essentieel zijn voor het evenwicht van je voeten.
-
Buigen en tenen
Ga liggen of zitten en wissel af tussen het langzaam naar u toe trekken en het naar voren strekken van uw voeten. Ideaal om de mobiliteit op een rustige manier te verbeteren.
-
Enkelcirkels
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!