6 redenen waarom vrouwen baat kunnen hebben bij het gebruik van creatine

6 voordelen van creatine voor vrouwen

1. Verhoogt de hoeveelheid magere spiermassa

Het is aangetoond dat creatine de opbouw van spiermassa bevordert, vandaar dat creatine een populair supplement is in de fitnesswereld.

Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat hoe meer spierweefsel we hebben, hoe meer calorieën we kunnen verbranden. Spieren zijn namelijk metabolisch actiever (verbruiken meer energie om te overleven).

Hoe bevordert creatine de spiergroei? Het gebruik van een creatine supplement helpt je om je fosfocreatinevoorraad te vergroten, waardoor je meer ATP-energie kunt produceren om je spieren van brandstof te voorzien tijdens intensieve trainingen.

2. Verbeterde prestaties

De meest basale vorm van energie die ons lichaam in onze cellen opslaat, is ATP (adenosinetrifosfaat). Dit is de belangrijkste cel voor het opslaan en overdragen van energie.

Dit brengt me bij creatine. Ongeveer 95% van de creatine wordt in onze spieren opgeslagen als ‘creatinefosfaat’, dat de kracht heeft om ATP aan te vullen, waardoor je cellen nog meer energie kunnen produceren.

Hoe meer creatine er in je lichaam aanwezig is, hoe beter je prestaties kunnen verbeteren.

3. Verhoogt de kracht

Omdat creatine, zoals eerder vermeld, de fosfocreatinespiegels kan verhogen. Daardoor neemt de ATP-energieproductie toe, wat een grote rol speelt bij het vergroten van kracht en explosiviteit tijdens trainingen .

Over het algemeen hebben veel onderzoeken een gemiddelde krachttoename van 5% aangetoond, en in sommige gevallen zelfs meer dan 19%.

Kortom, je kunt gemakkelijk zien hoe creatine de kracht en het vermogen enorm kan verbeteren.