Preventie en behandeling: wat kunt u zelf doen?
Hoewel bestaande plaque niet altijd volledig kan verdwijnen, kunt u verdere schade beperken en stabiliseren.
1. Gezonde voeding
Het mediterrane dieet (rijk aan groenten, vis, olijfolie en vezels) ondersteunt de vaatgezondheid.
2. Regelmatige beweging
Minstens 150 minuten matige inspanning per week helpt de bloedcirculatie en elasticiteit van bloedvaten verbeteren.
3. Stoppen met roken
Roken beschadigt direct de bloedvaten en versnelt atherosclerose.
4. Stressmanagement
Chronische stress verhoogt ontstekingsprocessen en bloeddruk.
5. Medische opvolging
Controleer regelmatig:
- Bloeddruk
- Cholesterol (LDL)
- Bloedsuiker
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!