Kortom: wat de meeste artsen daadwerkelijk voor zichzelf doen.
Veel artsen geven, waar mogelijk, in stilte de voorkeur aan levensstijlveranderingen boven langdurige medicatie:
- Mediterrane voeding (olijfolie, noten, vis, groenten)
- Dagelijkse beweging (wandelen, krachttraining)
- Stressvermindering (meditatie, tijd doorbrengen in de natuur)
- Goede slaaphygiëne
- Gerichte supplementen alleen gebruiken wanneer een tekort is gespecificeerd (vitamine D, magnesium, omega-3 verzadigd).
Ze nemen vaak de laagst effectieve dosis – of vermijden ze helemaal – van dezelfde geneesmiddelenklassen die ze het meest voorzichtig voorschrijven.
Korte samenvatting – De 5 geneesmiddelenklassen die veel artsen langdurig vermijden
- Protonpompremmers (PPI’s)
- Statines in hoge dosering (vooral ter primaire preventie)
- Chronisch gebruik van NSAID’s
- Langdurig gebruik van benzodiazepinen en Z-medicijnen
- Langdurig gebruik van hoge doses corticosteroïden (prednison, enz.)