Waarom calcium zo belangrijk is
Calcium is niet alleen belangrijk voor botten, maar voor vrijwel elk systeem in het lichaam. Het lichaam kan zelf geen calcium aanmaken en is volledig afhankelijk van voeding.
Wanneer je onvoldoende calcium binnenkrijgt, zal het lichaam calcium uit de botten halen om belangrijke functies te blijven ondersteunen. Dit kan op lange termijn leiden tot verzwakte botten.
Hoe voorkom je een tekort?
Een gezond en gevarieerd dieet is de sleutel. Calcium zit onder andere in:
- Zuivelproducten zoals melk, yoghurt en kaas
- Groene bladgroenten zoals broccoli en boerenkool
- Noten en zaden
- Vis zoals sardines en zalm
- Verrijkte plantaardige producten
Daarnaast is vitamine D essentieel, omdat het helpt bij de opname van calcium in het lichaam.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!
Advertentie
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!