Woede, verdriet, vermoeidheid, angst… Zo draai je negatieve emoties om naar kracht en positiviteit
Iedereen kent het: een onverwachte gebeurtenis je plannen overhoop en plots nemen emoties het over. Stress, angst, frustratie of verdriet kunnen je verlammen en je energie volledig opslokken. Toch is het mogelijk om deze negatieve spiraal te doorbreken. Volgens Tj Power ligt de sleutel niet in het onderdrukken van emoties, maar in het sturen ervan.
Angst veroorzaakt: begin met je ademhaling
Wanneer angst opkomt, reageert je lichaam onmiddellijk: je hartslag versnelt, je ademhaling wordt oppervlakkig en je gedachten gaan alle kanten op.
De oplossing is verrassend eenvoudig: bewust ademhalen .
Langzame, diepe ademhalingen helpen je impulsief tot roest te brengen en een signaal naar je brein te sturen dat je veilig bent.
Een techniek die vaak wordt aanbevolen is hartcoherentie:
- Adem 5 seconden in
- Adem 5 seconden uit
- dit minuten
Dit helpt om je lichaam weer in balans te brengen en angst te verminderen.
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!
Lees verder door op de knop (Lees verder »») hieronder te klikken!